了解多一点保护好一点

作为女性，你了解自己的身体吗？尤其是经期前和经期中你身体的变化？要知道，对自己了解多一点就可以对自己保护的更好一点，现在，让我们来更多的认识自己的身体变化吧。
经期前一周——易发经前焦虑症
  经前焦虑症大约发生于月经期的前一周，可以分为心理以及生理两种。如果你在这一周内脾气容易暴躁、容易感到难过、多疑或无法克制的情绪低落，你就可能有心理经前焦虑症，而如果在这一周你常感到全身肿胀、晕眩、头痛、肌肉紧绷、关节痛、背痛、疲倦、便秘、食欲变好，你就可能有生理经前焦虑症，但是不用过于紧张，其实百分之八十的女性都患有经前焦虑症，只是程度和症状不一，不过并不代表你就可以忽略它。
  月经来潮前一周的生理或心理不适症状，其实是身体状况的反应，如果当月的压力过大或情绪常常处于紧绷状态，容易因为长期肾上腺素的作用，促使内分泌的失调，而如果吃了过多的垃圾食物或抗生素，你也会感到这一周特别难受，是因为身体囤积了过多的毒素和废物，而没有足够的营养素来供生殖器官运用。
  所谓的经前焦虑症没有特别的药物可以医治，平时注意养成健康的饮食和生活习惯，可以帮助你渡过令人不适的经前焦虑症。
经期中——女性身体抵抗力处于低谷期
  由于女性内分泌的变化，使得女性在月经期是抵抗力处于最低谷的状态。不过请您不要认为是烦恼的开始，只要你悉心照顾自己，懂得正确处理，能够保持轻松的态度，你便可以愉快地度过月经中的每一天。让我们一起来轻松面对它吧！
① 注意经期卫生，不管一天的工作有多累，在月经期间每晚应用温水清洗外阴，并保持外阴的干燥清洁。 要选用符合国家卫生标准的卫生巾。
② 避免经期剧烈运动 月经期间应注意避免重体力劳动，尽量不要做剧烈的运动。要注意休息、不要过度疲劳。
③ 注意精神、生活的调理，女性在经期通常会出现情绪问题，如精神紧张、易怒、失眠等，建议在平时多做运动、多吃蔬果和豆类、多参加集体活动，应注意保持精神愉快，避免忧郁和愤怒等情绪异常波动。
④ 注意经期饮食调理和营养，月经期为全身抵抗力最薄弱的时候，应注意避免食用寒冷、生冷的食品，禁食辛辣、油炸等刺激性食物，更不可过量饮酒，导致出血量增加、月经不调等症状。下面提供月经期间的部分最佳饮食和禁忌饮食以供大家参考。
月经期间的最佳饮食：
1、红糖姜汤、红豆汤、紫米是补血的最佳食品。
2、姜丝猪肝汤帮助经血顺利排出。
3、热牛奶、蛋黄稳定你焦躁的情绪。
4、鱼类、大豆类食品、菠菜、贝类生理期的基本补充品。
5、多吃维生素含量丰富的香蕉、橙汁、西红柿、菠萝、胡桃、丝瓜等，特别是香蕉。
6、多吃蜂蜜、牛奶、花生，加蜂蜜的热牛奶，治疗痛经效果很不错哦。
月经期间的禁忌饮食：
1、生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳，而影响经血顺利排出。
2、咖啡、任何刺激性饮品容易影响情绪。
3、过咸的食品如盐、酱油含量过多及腌制、烟熏类食品可能导致浮肿。